Языкоглоточная невралгия симптомы и лечение

Лечение невралгии языкоглоточного нерва, признаки и симптомы заболевания

Невралгия является болевым синдромом в месте прохождения нерва. В зависимости от локализации нервного окончания, невралгия также имеет различные названия. Continue reading «Языкоглоточная невралгия симптомы и лечение»

Я что делать

Я постоянно чувствую, что делаю все неправильно.

Здравствуйте! Меня уже давно беспокоит одна проблема. Я постоянно чувствую, что делаю все неправильно, долго жалею о сделанном выборе и испытываю чувство вины по этому поводу. В дальнейшем это очень беспокоит меня долгое время, я всё время прокручиваю в голове как надо было сделать. Последняя такая ситуация связана с учебой. Я хотела поступить на одну специальность, но решила, что не пройду на бюджет, поэтому подала документы на другую альтернативную, тоже мне нравится и я приняла такое решение осознанно. После того как я прошла на вторую, выяснилось, что у меня были все шансы попасть на первую. Теперь я злюсь сама на себя. Но бывают ситуации, в которых я принимаю решение действовать так-то и считаю этот выбор правильным, а потом сделав начинаю жалеть. Я поступила на заочное, очень хотела работать, а теперь думаю надо было на очное.

И это происходит постоянно. Бывает, доходит до абсурда, когда мне в голову лезут мысли о том, что надо было сказать человеку что-то другое, поступить иначе, чем я себя вела. Вплоть до того, что поздоровалась не с той интонацией! Хотя мое поведение вполне нормальное и нечего себя мучить из-за этого. Возможно, это от непринятия себя, не могу сказать, что я талантлива и способна, скорее наоборот. Не могу утверждать, что люблю себя. Ненавижу, когда меня хвалят, чувство вины в этот момент усиливается троекратно.

Иногда чувство вины пересекается со стыдом. Стыдно за себя, за родителей (семья моя неблагополучная). Отвечу на занятии неправильно могу покраснеть и обязательно буду крутить эту ситуацию в голове и будет стыдно. Хотя понимаю, что нет идеальных людей и у всех свои недостатки. Но почему-то мои самые отвратительные. Отсюда куча комплексов. От внешности до внутренних качеств. Как справиться с такой ситуацией, что изменить в мышлении и в себе? К психологу лично боюсь обращаться, боюсь рассказывать вот то всё, так как человек может подумать, что у меня не все дома. А вообще, чем может психолог помочь мне в такой ситуации и как?

Буду благодарна любому ответу! Спасибо!

Автор вопроса: Алена Возраст: 22

На вопрос отвечает психолог Сиурдаки Татьяна Геннадьевна.

На самом деле, вопросы, которые у Вас возникают и Ваше неудовлетворенность по поводу того, как Вы их решаете скорее всего происходит из-за отсутствия понимания, что же Вы хотите получить как результат.

Просто приведу пример, чтобы Вам посмотреть немного со стороны на такую модель поведения. пример очень примитивный, уж простите, чтобы была понятна логика. Итак, девушка проголодалась, спросила себя, что же она хочет съесть и решила сварить борщ. Она четко понимает, что ей нужно сходить в магазин и купить определенные продукты (свеклу, картофель, капусту и т.д) — у нее есть четкое понимание, какова ее цель: сварить борщ. Что происходит дальше? Она идет покупает, готовит, съедает его и получает удовольствие от процесса и удовлетворение от результата.

Что происходит у Вас? Вы (не имея четкой цели !) вроде бы хотите поесть, но не решаете что именно. Идете в магазин, по дороге можете купить мороженное, перебить аппетит, в магазине не имея четкого списка берете, что попадет Вам на глаза и Вы набираете дорогие, не сочетаемые продукты. Оплатив продукты, потратив много денег, приготовить из них одного блюда не получается. Вы перекусываете ими, но особо удовольствия не получаете. Вот примерно так происходит, если нет четкого понимания, что же было истинным желанием. при покупке, Вы долго сомневаетесь, потом ругаете себя, что неправильно выбрали, чувствуете дискомфорт, а результата как такового не получили. А все только от того, что не было понимания, что именно Вы хотите.. И если можно быть разочарованной и чувствовать дискомфорт от таких мелочей как прием пищи, то что уж говорить о действительно серьезных жизненных целях.

Открою Вам огромный секрет: как таковых правильных и неправильных ответов не существует вообще. Существуют только варианты, которые приводят или уводят Вас к поставленной цели, а если цели четкой нет, то любой вариант будет неправильным. поэтому Вам и кажется, что Вы все делаете неправильно. Вывод можете сделать сами: четкое понимание истинных желаний приближает к их осуществлению и автоматически помогает правильно принять решение.

И вторая часть Вашего вопроса по поводу того, чем и как может быть полезен психолог.

Это конечно неоднозначный вопрос, так как каждый психолог работает в своем направлении, у него свое профессиональное видение ситуации и тд, потому за всех своих коллег ответить не смогу, но могу привести пример как бы я стала работать, если бы Вы пришли ко мне на консультацию. Во-первых, я показала бы Вам, что с Вами все в порядке (ведь так оно и есть!), мы бы разобрались, что бояться нечего, нужно себя понимать, принимать и любить. Во-вторых , мы конечно же бы прояснили ситуацию с истинными целями, поняв, что именно Вы хотите, ситуация выбора стала бы для Вас очень простой и легкой и как следствие ощущение стыда, вины и низкой самооценки если не ушло, то значительно уменьшилось бы. В-третьих, конечно мы бы проработали Ваше отношение к себе и миру в целом, и с тем, что нас с Вами не устроило, мы бы продолжили работать.

Очень кратко примерно такой был бы план действий. Надеюсь даже из этого небольшого письма Вам стало понятно, что с Вами все в порядке, просто нужно понять себя и понимать чего Вы хотите. Желаю Вам быть довольной собой и своими результатами и получать огромное удовольствие от своей жизни)

Оцените ответ психолога:

Другие вопросы в данной категории:

  • Назад: Сейчас я хочу только выпивать и лежать под одеялом. Я устала.
  • Вперед: Как научиться жить в ладу с собой и окружающими?

Добавить комментарий

Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:

Интересно и полезно

Авторизация

Наши психологи

© Психология счастливой жизни. Все права защищены.

Источник: http://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/6400-chuvstvo-viny-za-sdelannyj-vybor

Я всего боюсь, что делать?

Я всего боюсь, что делать?

Такое состояние, когда человек quot;всего боитсяquot;, сложно переживать, потому что он испытывает чувство страха, неуверенности в себе во всех сферах жизни. Это порождает комплексы, мешает продвижению по службе. В конце концов мешает построить счастливую личную жизнь. Но бороться с этим состоянием не только можно, но и нужно.

прежде всего, скажите себе, что у вас все получится! А затем найдите хорошего психотерапевта. Фобии, в том числе и социофобия, лечит прежде всего психотерапевт. Он будет работать с вами индивидуально, для этого вы ему должны доверять. Результаты работы психотерапевтов по лечению фобий очень хорошие.

Медикаментозно лечат фобии обычно в тех случаях, когда человек отказывается от помощи психотерапевта. Желаю вас всего хорошего!

Могу из собственного опыта сказать,что только частым общением и активной жизнью можно побороть робость и страх перед другими людьми.

Когда есть выбор,общаться с другими людьми или нет,тут сложно себя заставить ,а вот когда общение необходимо,например работа,поход в поликлинику с детьми,какие то оформления документов,то все это заставляет общаться и идет такая практика,когда вы себя будете с каждым разом чувствовать увереннее при разговорах с незнакомыми людьми.

В принципе боимся мы хамства,грубости или гонора,в ответ на которые не сможем дать отпор или не приучены спокойно без обид реагировать на злость или недружелюбие.

А частое вынужденное общение показывает,что люди в основном нормальные,доброжелательные,а если и сталкиваемся с хамством,то можно это раз другой пережить и спокойнее реагировать на это.

Так что общайтесь и не бойтесь.

Задача таких quot;боякquot;, как Вы — преодолеть себя, свои комплексы и страхи, совершенствоваться, работать над собой. У кого-то призвание: спасать, помогать другим людям. У кого-то — бороться за справедливость. У Вас предназначение — спасать себя, помогать самой себе. Ваши внутренние проблемы, зажатость, комплексы нужно воспринимать не как досадную помеху, а как то, что заставляет Вас двигаться вперед, расти. Это только кажется , что это тормоз. А на самом деле моторчик. Все зависит только от Вашего восприятия ситуации и от ваших усилий. Если Вам близки эзотерические взгляды, то можно сказать, что трудности на Вашем пути самореализации (Ваши комплексы) обусловлены кармой и от того, как Вы будете на них реагировать, будет зависеть то, какой вы станете.

Есть люди, которые с пеленок уверенны в себе, им палец в рот не клади, такие всегда урвут у жизни лучший кусок. А есть тихие, замкнутые, тонко чувствующие и всего боящиеся. Им живется гораздо сложнее, но если они наберутся смелости, если они победят внутренний страх, они выйдут из этой борьбы героями. Тогда они поймут, что ничуть не хуже окружающих, а наоборот, даже в чем-то лучше, тоньше, глубже.

Я думаю этому научится нельзя! Возможен вариант совершенствования в эту сторону. Страхи в нашей жизни существуют для того чтобы их преодолевать и стремиться их преодолеть! Для этого нужно совершенствоваться в данном направлении, стараться не бояться своих страхов, найти человека который вам может и хочет помочь в этом деле. И тогда у Вас все получится.)

Стараться делать то что вызывает страх. Например: если боитесь разговаривать или знакомиться с новыми людьми, начинать спрашивать на улице у прохожих: сколько время, где находиться такой то номер дома и т.п. Ведь такие незначительные вещи спросить несложно, и с каждым разом это будет делать вс проще и проще, и тем самым пропадт страх перед общением с незнакомыми. А потом можно например в магазинах у продавцов спрашивать что-то о товаре, тем самым уже вести диалог подольше и с подобными примами от страха социофобии следа не останется. Некоторые известные люди, очень боящиеся страха смерти, ради его преодоления даже ложились в гроб, тем самым меняли сво отношение. Так как когда quot;взглянешь страху в лицоquot;, приходит понимание что ничего страшного в этом нет. Главное сделать первый шаг к его преодолению. Различные страхи есть у каждого человека, по-этому не стоит на них зацикливаться, и не надо думать как от них избавиться, а просто стараться получить удовольствие от своих действий, которые вызывали затруднение, и когда на первое место выйдет удовольствие от происходящего, страхи автоматически исчезнут. Ещ советую заниматься спортом, например йога хорошо приводит в равновесие тело и ум, а как известно в здоровом теле — здоровый дух. Посмотрите на людей которые занимаются спортом, они никогда не бывают неуверенными в себе, потому что физическое состояние тела очень влияет на морально-психологическое ощущение себя.

Тут два варианта, или продолжать всего бояться не скрывая это, или так же продрожать бояться, но не показывать это что называется quot;визуальноquot;.

Внутри себя пожалуйста, а что бы видели другие не надо.

Насчт quot;ни чего не боятсяquot;, так не бывает, боятся все, просто люди это скрывают (читай первую часть комента).

Вот этому и надо учиться.

Научиться тому, чтобы ничего не бояться невозможно. Так как чувство страха, это есть природный инстинкт самосохранения живого существа заложенный самой природой в его гены и в механизм организма, который чутко реагирует на любую опасность из вне. Будь эта опасность осознанная или же не осознанная человеком — одинаково. А вот научиться тому, чтобы испытывая страх, но при этом продолжать движения, не смотря на его некую особенность страха вызывать эффект сковывания вполне возможно. То есть, к примеру, возьмем такой эпизод: — Человек боится высоты, любой высоты, даже незначительной. Вдруг, прогуливаясь по безлюдному месту, видит маленького котенка забравшегося высоко на дерево и не может слезть (такое бывает, когда котенок или кошка убегают от собаки). Дерево с множеством веток, по которому забраться не составит ни какой сложности, но сложность в другом — высота, боязнь высоты человеком. И, в то же время преобладает желания помочь котенку, его жаль, и необходимо как-то снять котенка вниз. Сила желания всегда сильнее силы страха, если желание исходит от сознания, которое убеждает человека в принятие каких либо необходимых действий для достижения того самого желаемого. Человек полез за котенком, испытывая при этом страх высоты, но не смотря на это, ему удается благополучно взять котенка и спустится вниз. При этом страх никуда не исчезает, случись что-то подобное в следующий раз, и человек вновь повторит то же самое, испытывая страх, но делая свое дело. Но, во второй раз, страх уже измениться, и сила его станет иной, не такой как прежде, а более слабой. Потому как произойдет в человека осознание, знание того, что подобные действия он может выполнить несмотря на страх, ему будет уже сама ситуация знакома. Поэтому все то, что нам неизвестно может вызывать страх до тех пор, пока не ознакомишься или не познаешь quot;неизвестноеquot;. По такому принципу и надо учится преодолевать страх в любых сферах и явлениях, руководствуясь своим сознанием. К примеру, если брать случай с тем же котенком, но теперь представим себе, что дерево не имеет веток — ствол гладкий, и по нему рискованно лезть, так как можно сорваться, или же вообще не сможешь просто. Тогда, и пытаться взобраться на такое дерево не стоит. А вместо этого, руководствуясь своим сознанием, вызвать по телефону позвонив службу спасения, или пожарную службу с их длинной лестницей, или же позвать иной объект помощи. Таким образом, в сцепке взаимосвязи сознания и желания можно преодолевать страхи, и ослаблять их силу, а некоторые страхи исчезнут совсем.

Только беседы со знающим человеком (чаще всего психологом) сумеют подавить в вас это чувство, осознать его, понять ПОЧЕМУ вы боитесь и как с этим справиться.

Самостоятельно не получится, только ещ глубже зароете эту проблему и не сможете от не избавиться.

Совсем всего вы систематично не можите боятся. У вас возможно есть просто психологическая травма и врач сдесь не поможет.

Есть только один выход, а именно сходить к психологу и полечить свою душу из нутри, тогда может будет эффект.

Источник: http://info-4all.ru/drugoe/ya-vsego-boyus-chto-delat/

Что делать, если ты некрасивая

Конечно же, это может быть лишь ваше мнение, которое на самом деле далеко от истины. Встретить действительно некрасивых людей доводится нечасто. Важно понимать, что у каждого имеются свои особенности, и воспринимать свои надуманные или реальные недостатки именно как особенности.

Я страшная и не нравлюсь себе

Считаю себя уродиной, как быть

Когда-то Коко Шанель, которую ныне считают иконой стиля, отметила: «Если женщина некрасива, то она просто глупа». Даже в те времена было множество способов подчеркнуть свои самые лучшие стороны, и убрать акцент с недостатков. В нынешнее же время у представительниц прекрасного пола множество возможностей улучшить свою внешность.

Осознайте, что если вы некрасивы, то это ваш выбор. Хотите получать больше комплиментов и полюбить свое отражение в зеркале? Значит, нужно действовать! Определите, какими чертами вы недовольны, составьте план с пунктами, в которых распишите, как можно исправить ту или иную проблему. Теперь, взяв на вооружение этот план, беритесь за дело!

Комплексы или неидеальная внешность

На самом деле, ваша неуверенность в собственном внешнем виде, может быть лишь комплексом, который вам кто-то когда-то привил. Вам указали на какой-то «недостаток» и вы поверили в это.

Многие ваши «несовершенства», которых вы стесняетесь люди могут совсем не замечать или не считать таковыми. Подобная неуверенность в себе говорит о низкой самооценке, и ситуацию может нормализовать визит к психологу.

Наверно, многие слышали истории о звездах, которые обладая красивой внешностью, оставались недовольны собой или комплексовали по поводу уходящей юности, ложась под нож пластического хирурга. В итоге внешность, которая миллионам людей казалась эталонной, была попросту испорчена. К таким знаменитостям можно отнести, Рене Зеллвегер, Лару Флинн Бойл, Мелани Гриффит, Мег Райан и многие другие. Наверняка, эти женщины решились на операции, перестав считать себя красивыми. Посмотрите на фото этих актрис до пластики, и убедитесь, что их претензии к себе были очень надуманы.

Как понять что ты красивая девушка

Одним из основных критериев в этом вопросе можно назвать комплименты окружающих. Если люди периодически отмечают плюсы вашей внешности, то, видимо вы действительно красивая.

Каких-то определенных шаблонов красоты попросту нет. Идеал меняется каждое десятилетие, и в каждой культуре совершенно разные представления о женской красоте.

Тем не менее, отметьте, что красота не всегда несет за собой харизму, обаяние, сексуальность или интеллект. Замечательно, если у вас есть неоспоримые достоинства внешние и внутренние, но если вы лишены физической красоты, вы можете быть не менее успешны во всех жизненных сферах, нежели писаные красавицы.

Наверняка, вы нередко слышали истории о том, как мужчины оставляют своих красивых жен ради, казалось бы, совсем неприметных особ. Многие задаются вопросом: «Что он нашел в ней?», однако когда наблюдаешь за такими женщинами в живую все становится очевидно – они настолько обаятельны, умны, сексуальны и притягательны, что внешняя «обычность» перестает таковой являться.

И такой эффект происходит довольно часто. Вы можете слышать о какой-то женщине, что он очень красива, но увидев ее в первую секунду, не понимаете всеобщих восторгов. Начав же наблюдать за такой женщиной, вы вдруг тоже начинаете замечать ее красоту. Все дело в обаянии – с ним не рождаются, а активно развивают его.

Как полюбить себя, если я толстая

Если лишний вес вас действительно расстраивает, то есть лишь один выход – избавиться от него. Возможно, вы полагаете, что и так делаете все возможное, но ненавистные килограммы остаются на месте. Значит, это не так, и вы не делаете все возможное, проще говоря, вы плохо стараетесь.

Девушки, которые не могут похудеть, либо недостаточно мотивированы, либо имеют проблемы со здоровьем. Чтобы исключить второй вариант, пройдите обследование у эндокринолога, диетолога, гастроэнтеролога.

Установите себе срок, за который вам необходимо похудеть. К примеру, вы можете почитать истории девушек, избавившихся от личного веса. В ВК множество групп этой направленности, где вы можете увидеть результаты «До» и «После», и убедиться, что при должной степени желания и упорства вы тоже сможете обрести желаемые формы.

Что делать, если у меня некрасивое лицо (длинный нос, плохая кожа, маленькая грудь)

Многие считают, что как минимум 50 процентов красоты составляют вовсе другие качества – вовсе не нос или грудь. Если у вас ухоженные волосы, чистая кожа, здоровые зубы и стройное тело, то вы уже, как минимум можете считаться симпатичной девушкой или женщиной. Все эти пункты вполне достижимы, если вы действительно этого захотите.

В интернете есть несколько крупных сайтов, на которых девушки оставляют развернутые отзывы с фотоснимками о том, как они сумели отрастить волосы или привести в их идеальное состояние. Там же вы найдете информацию и об уходе за кожей, спортивных занятиях и безвредных диетах.

Также в Интернете имеется множество информации о том, как визуально сгладить те или иные недостатки.

Пластическая хирургия — это выход

Если этого вам недостаточно, и какая-то часть тела или лица всерьез отравляет вам жизнь, похоже, пришло время задуматься о хирургическом вмешательстве. Многие женщины, например, сделав ринопластику, признаются, что очень жалеют, что не пошли на этот шаг раньше. Обратитесь к специалисту, и узнайте его мнение – так ли вам необходима операция.

Учитывайте возможные риски. Если пластическая хирургия остается для вас единственным выходом, то тщательно выбирайте клинику. Ищите реальные отзывы, постарайтесь через социальную сеть выйти на контакт с клиентами учреждения, поинтересовавшись у них обо всех «подводных камнях» операции. Зачастую подобные вмешательства стоят недешево, и если у вас нет нужной суммы, то это не повод расстраиваться. Многие клиники проводят операцию в кредит, «разбив» оплату на несколько платежей.

Мне не нравится мой рост — я слишком высокая или низкая

Какой бы рост у вас ни был, ищите в нем плюсы. Высокий и низкий рост по-своему хороши. Высокие девушки часто завидуют миниатюрным подругам, а те, наоборот – недовольны своей миниатюрностью, мечтая прибавить не один десяток сантиметров в росте.

Чтобы было проще обрести уверенности в себе, найдите информацию о знаменитостях, которые обладают примерно таким же ростом, как у вас. Зачастую они выглядят превосходно, и совсем не похоже, что у них какие-либо проблемы с самооценкой. Посмотрите, что надевают эти звезды, какой стиль и прически предпочитают, и постарайтесь приблизиться к этим канонам.

Как жить некрасивой женщине

Что делать, чтобы полюбить себя

Осознайте, что в мире нет второй вас и это здорово! Возможно, ваша внешность действительно имеет какие-либо недостатки, но почему вы решили, что они достойны большего внимания, нежели ваши достоинства?

Обращайте внимания на свои сильные стороны, подчеркивайте их, и акцентируйте внимание именно на них. Ведите себя уверенно, и это благоприятно скажется на отношении окружающих. Наверно, многие девушки замечали такой феномен: некрасивая на ваш взгляд девушка ведет себя уверено и даже немного вызывающе, и при этом у нее замечательно складывается личная жизнь, а ее внимания добиваются многие поклонники. Уверенность в себе порою притягивает гораздо сильнее внешней красоты.

Хитрости макияжа и перевоплощений с помощью одежды

В Сети множество видео, которые наглядно демонстрируют, как даже самая невзрачная особа может превратиться в модель с обложки журнала после правильного нанесения макияжа. Сейчас существует множество техник, доступных косметических продуктов и салонных процедур, которые могут существенно изменить внешность в лучшую сторону. Посмотрите некоторые видео-уроки, и вы поймете, что этими навыками овладеть совсем не сложно!

Одежда, как и макияж, призвана не только для того, чтобы скрыть наготу от окружающих и спастись от холода, но и для того, чтобы обратить внимание на ваши выигрышные стороны, подчеркнуть оттенок кожи, визуально усилить цвет волос, добавить или скрыть объемы в нужных местах и тому подобное.

Определите свой цветотип по многочисленным таблицам в Интернете и почитайте, какие оттенки вам подойдут. Вполне возможно, что раньше по каким-то причинам вы избегали, например, розовый цвет, даже не подозревая, что сочетания с ним для вас наиболее подходящие.

Примеры успешных неидеальных звезд (кино или Голливуда), которые прославились благодаря или вопреки своему несовершенству

В мире существует много женщин, которые не могут похвастаться идеальной внешностью, но очень немногие обращают на это внимание. Впрочем, если и находятся такие, то этим женщинам неважно их мнение, ведь они добились славы, признания и успеха, вопреки критике. Расскажем о некоторых из них.

Эта женщина успешна, богата и имеет множество поклонников по всему миру. Что же сделало ее таковой? На первый взгляд трудно назвать лицо этой актрисы идеальным, но когда начинаешь наблюдать за тем, как она говорит, смотрит, двигается, смеется – забываешь, что ее внешность неидеальна.

В 60-е годы минувшего века она даже сыграла в картине «Смешная девчонка». Это биографический фильм про реальную личность Фанни Брайс, которая, вопреки многим особенностям внешности (косоглазие, большой нос и т.д.) сумела стать настоящей бродвейской звездой. Барбара видела в себе много схожего с Фанни, но, как и прототип киноленты, Стрейзанд сумела достичь успеха, вопреки внешним недостаткам.

Когда Винни была ребенком, ей часто приходилось ловить на себе чужие взгляды, и причиной тому была ее болезнь Витилиго. Девочке пришлось столкнуться с насмешками и оскорблениями, и она уже ничего хорошего от жизни не ждала, пока не взяла себя в руки и не проявила силу воли. Повзрослев, уроженка Ямайки отправилась на шоу «Топ-модель по-американски», мгновенно покорив его создателей. Девушке удалось прославиться в Америке и за ее пределами, заключив множество дорогих контрактов. Сейчас она востребована, успешна и знаменита, а ведь когда-то окружающие называли ее коровой, из-за белых пятен на темной коже лица и тела.

Сейчас эта грациозная англичанка регулярно мелькает на больших экранах, являясь для многих женщин эталоном элегантности. Наверняка, для самой Тильды странно находиться в таком статусе, ведь, по ее словам, в детстве ее не воспринимали как девочку. Актриса отмечает, что решила «отключить сексуальность», но это не избавило ее от внимания публики, и все дело в невероятной харизме!

Сара Джессика Паркер

Популярная актриса с детства слышала критику в свой адрес и продолжает ее слышать по сей день, но это не помешало ей стать звездой с мировым именем. Более того, он счастливая мама и жена. Кроме того, в молодости Паркер состояла в длительных отношениях с одним из первых красавцев Голливуда – Робертом Дауни младшим, а сегодня является самой настоящей иконой стиля!

Источник: http://alfalady.org/psihologiya/77-chto-delat-esli-ty-nekrasivaya.html

«Что делать, если я постоянно опаздываю?»: 9 советов, как это исправить

Опаздывая, мы, как правило, ссылаемся на огромное количество дел, на то, что не хватает времени, и на «ужасные пробки». Некоторые будущие мамы умудряются опоздать даже на собственные роды, выезжая несвоевременно в роддом… Как же научиться быть пунктуальной?

Светлана Иевлева

Психолог, г. Химки

Стрессы никому не нужны, особенно беременным. А как быть, если женщина сама, вольно или невольно, создает себе ситуацию перманентной нервотрепки собственной непунктуальностью? И вот уже начальница высказывает недовольство очередным вашим опозданием на работу, УЗИ приходится перенести, потому что опять не удалось прийти вовремя, прибежала в пункт самовывоза интернет-магазина через 10 минут после его закрытия… В общем, опоздания создают массу сложностей. Поэтому начнем с ними борьбу до появления на свет малыша.

Стрессы у беременной: как себе помочь?

1. Оцените себя в проблемной ситуации. Для начала надо разобраться в том, что именно вы испытываете, опаздывая. Каковы ваши чувства, слова оправдания, реакция окружающих? Запишите свои ответы в блокнот, так вы получите возможность лучше их проанализировать.

2. Выявите свою выгоду от опозданий. Здесь и кроется истинный смысл того, почему вы не успеваете. Может, подсознательно нравится ситуация всеобщего внимания? Или приятно сознавать свою значимость, когда ради вас, к примеру, задерживается выезд группы? Подумайте, откуда у вас такие потребности и, главное, под силу ли вам реализовать их иным путем. Может, время от времени стоит брать на себя выступления на совещании? Внимания будет предостаточно. Или проявить больше заботы в отношении родственников – благодарность окружающих всегда усиливает чувство значимости. Если же вы не обнаружили психологической выгоды от своей непунктуальности, значит, дело просто в отсутствии навыков планирования. Им вполне реально обучиться, если очень хочется. Но начнем с правильных установок.

3. Новые ценности. Представьте, что вы теперь не опаздываете. Найдите несколько главных плюсов этого. «Могу со спокойной совестью иногда отпрашиваться», «не пропускаю очередь, соответственно, не трачу лишнее время», «нет чувства вины». Чем больше положительных моментов – тем сильнее мотив.

4. Образ мысли – без опозданий. Надо исключить из обихода такие фразы, как «ой, я постоянно опаздываю», «даже не знаю, как успеть», «попробую, но вряд ли получится в это время». Настроить сознание и подсознание на то, чтобы все успевать вовремя, можно только конкретными и четкими фразами: «да, смогу», «точно успею», «буду вовремя». Чаще говорите это, и новое поведение станет образом жизни. Эта привычка напрямую связана с уверенностью, со способностью держать все под контролем без лишнего напряжения и нервозности. И, конечно, родительская роль такому человеку дается гораздо легче.

5. Заключите с собой пари на 21 день. Именно столько времени нужно для формирования новой привычки. Пообещайте себе, допустим, не опаздывать на работу в течение этого периода. Чтобы была «опора извне», сообщите о своем решении близким, друзьям, коллегам. Так будет легче держаться выбранного курса, возможно, пробудится азарт достигнуть цели.

6. Рассчитайте время до пункта назначения и выходите на полчаса раньше. Предположим, на работе надо быть в 9.00 и добираться до нее час. А чтобы подстраховать себя, лучше иметь небольшую «фору». Увы, и вставать тоже придется раньше… Можно утешить себя тем, что это всего на 21 день. А там видно будет.

7. Отрегулируйте тормоза. Это то, что регулярно мешает вам добраться из пункта А в пункт Б в назначенное время. Если тормозом является неумение быстро подобрать одежду или найти все нужные бумаги, то это, конечно, стоит делать с вечера.

8. Хвалить и хвалиться. Мало того, чтобы вы просто похвалили себя за то, что пришли вовремя, надо еще и рассказать всем. Причем, делая акцент на то, что это требовало больших усилий с вашей стороны, а не просто так случайно получилось. Одобрение окружающих всегда является дополнительным стимулом, закрепляет поведение, доводит его до автоматизма.

9. И вознаграждать себя! Женщинам мало стимула в виде добрых слов. Нужны подарки или хотя бы маленькие бонусы. Вещественные или связанные с приятным досугом. По магазинам прогуляться, с журналом посидеть, на выставку сходить и т. п. Вы же сегодня все сделали вовремя, а потому заслужили какую-нибудь награду.

Источник фото: Shutterstock

Полноценный сон во время беременности – необходимое условие хорошего самочувствия, особенно для будущей мамы, ведь нагрузка на ее организм существенно возрастает. Но именно во время беременности женщине нередко сложно бы.

Женщину в декретном отпуске часто охватывает страсть к шопингу: для своего малыша хочется всего самого лучшего, а магазины предлагают такой огромный ассортимент. И себя почему бы не порадовать обновкой? А дома обнаружива.

Белье не поглажено, счета не разобраны, ответы на поздравления не написаны, ребенок вместо прогулки спит в коляске на балконе. Поделать гимнастику? Да, начну с завтрашнего дня. Сходить к врачу? Скоро запишусь. Записать р.

Комментарии к статье

Ваш комментарий:

Оцени свой уровень усталости

Сейчас читают

Интересное в сети

О чем говорят

Последние комментарии

Здравствуйте. Моя история, как многие другие, началась счастливо, а закончилась ужасно.

Партнеры

© Официальный сайт журнала «9 месяцев»

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФСот 10.03.2016. Регистрирующий орган: Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Все материалы, опубликованные на сайте, являются собственностью издательства. Перепечатка, частичное или полное использование статей в открытых источниках запрещены без соответствующего разрешения издателя. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов. Редакция не несет ответственности за содержание материалов, опубликованных на правах рекламы.

Источник: http://www.9months.ru/psihologiaposle/5678/chto-delat-esli-ya-postoyanno-opazdyvayu-9-sovetov-kak-eto-ispravit

Что делать когда все плохо: 10 советов

Представляю вашему внимания 10 действующих советов о том, что же делать, когда все плохо. Вперед и с песней!

Бывают в жизни моменты, которые даже неисправимые оптимисты и несгибаемые железяки не могут вынести стойко.

Кажется, что все на свете ополчилось против тебя: семья, начальство, незнакомые люди в маршрутках и магазинах, даже природа уже который день поливает противным холодным дождем.

Кажется, что отвратительнее уже быть не может и ты просто не находишь ответа на вопрос, что делать, когда все плохо.

Для начала следует успокоиться, разобраться, действительно ли так все ужасно, как вам кажется на первый взгляд, а уж затем искать выходы из затянувшегося кризиса.

А так ли все плохо на самом деле?

Однажды я присутствовала на коллективном тренинге на тему «Депрессия и как с ней бороться».

Одна из участниц не побоялась честно рассказать о своих теперешних проблемах.

Из ее слов следовало, что сейчас в ее жизни царит не просто темная полоса, а – чернее некуда и от моста, с которого она мечтает кинуться, ее разделяет лишь несколько шагов.

Тренер не испугалась суицидального настроя пациентки и спросила, готова ли она шаг за шагом при всех разобраться со своими проблемами.

Девушка Галя согласилась, ведь самостоятельно она не могла понять, что делать, когда все плохо.

Привожу вам перечень запомнившихся мне проблем Гали:

Муж ушел к другой.

В ходе беседы оказалось, что это далеко не первый загул кобелины, изменять он начал, еще когда они встречались, но она его любила, посему готова была терпеть все, лишь бы не покидал ее.

С мамой и лучшей подругой она поссорилась, потому что те ей говорили:

«Ушел и – Слава Богу. Не нужно было вообще за этого гуляку выходить замуж, сколько крови он у тебя выпил.

Радоваться надо, а не слезы лить».

Начальница постоянно пилит.

Оказалось, что после ухода неверного супруга девушка взяла неделю за свой счет, чтобы справиться со стрессом, затем попросила еще, но директор отказала, предложив оформить отпуск, если так уж нужно.

Галя отказалась, потому что она надеется, что ее кобель все же вернется, и они смогут поехать отдохнуть, чтобы склеить их стертые в пыль отношения.

Ну, понятно, начальница – стерва редкая.

Тут вообще без комментариев.

Действительно, как холодильник, которому уже 10 лет может поломаться.

Это только происки врагов – не иначе.

Идя домой с работы, Галя зацепилась за что-то и порвала любимое пальто.

Ведь швейные мастерские все дружно иммигрировали на Марс и некому больше чинить одежду.

Continue reading «Я что делать»

Я слышу голоса в голове что делать

Как избавиться от голосов в голове

Что делать, если вы вдруг начали наяву слышать голоса? Этот вопрос часто задают люди, которые хоть раз услышали какие-либо голоса неизвестных существ. Мы постараемся ответить на этот вопрос, а наши советы помогут вам справиться с этой ситуацией и с возникающими в связи с этим проблемами. Continue reading «Я слышу голоса в голове что делать»

Я победила булимию

Вопрос эксперту: как победить булимию и найти себя?

Булимия – не просто тяжелое испытание. Она может быть симптомом других – глубоких и еще более мучительных – внутренних процессов. Как разобраться в себе, справиться с болезнью и найти свое место в жизни? Continue reading «Я победила булимию»

Я победил анорексию

Как я победила анорексию — моя история жизни

«Анорексия? У меня? Такого не может быть! Я — успешная женщина, и не могу страдать подростковыми психическими заболеваниями». Так я говорила, находясь в реанимации. Continue reading «Я победил анорексию»

Я неврастеник

Неврастения

Неврастения (астенический невроз) — патологическое состояние нервной системы человека, возникающее в результате ее истощения при длительной психической или физической перегрузке. Наиболее часто неврастения встречается у людейлет, у женщин немного реже, чем у мужчин. Continue reading «Я неврастеник»

Я инфантильная

Все об инфантильности или как повзрослеть?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Эта статья написана для инфантильных людей, которые до сих пор не могут повзрослеть. В этой статье я расскажу, что такое инфантилизм, кто такой инфантильный человек и как ему повзрослеть. Continue reading «Я инфантильная»

Я и шизофрения

Я и шизофрения

Я И ШИЗОФРЕНИЯ, ИЛИ ЗАБУДЬТЕ ПРО ДИАГНОЗ

Эта книга не совсем о шизофрении и не только для людей, страдающих этим заболеванием. Если вы желаете найти в ней какие-то пикантные подробности болезни, то хочу вас сразу разочаровать: их здесь не будет. Continue reading «Я и шизофрения»

Я зависим от компьютерных игр

Как избавиться от компьютерной зависимости у подростков и детей: советы психолога

В XXI веке сложно представить себе жизнь без компьютера. Виртуальная реальность прочно обосновалась у нас дома, и каждый день захватывает в свой плен все новых и новых людей. Continue reading «Я зависим от компьютерных игр»

Юников олег анатольевич врач психотерапевт отзывы брянск

Психотерапевт

Может кто-то подскажет про него что-нибудь или знаете кого-то еще. Нужен именно психотерапевт. Не психолог.

Еленка81, нужен психотерапевт или психиатр, психоневролог тоже подойдёт ? Если да, то хорошего детского психиатра посоветую. Continue reading «Юников олег анатольевич врач психотерапевт отзывы брянск»